ryż z

[...] jakaś wedlina,rozne ważywa 14:00-Ryż,makaron,kasze,jakieś mieso,sałatka 15:30-17:00 Trening tu 2 porcja 35g od razu po treningu ,jak skącze odrazu idę cos zjeść,makaron ryż kasze,tunczyka albo jakieś inne mieso 20:00-kanapki,jajecznica różne dodatki 22:30-ser twarogowy tylko oblicz ile razem spożywasz białka ilościowo i aby nie [...]

[...] Sama zauważyłam dużą różnicę jak zaczęłam jeść zdrowe i urozmaicone posiłki. Jak jem zbyt długo podobne posiłki, szczególnie na redukcji takie "kulturystyczne" typu ryż + mięso + oliwa albo redukcja i deficyt kcal trwa zbyt długo to wtedy mam większą ochotę na słodkie. Jak się zdarzy że w biegu nie mam kiedy zrobić czegoś konkretnego czy [...]

rozgotowałam brązowy ryż... a myslałam, że sie nie da :-) rozumiem, że gotował sie tydzień ??? \-) wystraczy na noc z tej wody od gotowania nie wyjąć....

Dobry pomysł z tą zamianą tuńczyka na mięcho. Ew. jeszcze ryż poprzeplatam z makaronem, obetnę WW z ryżu z 20g przed treningiem, małą szklaneczkę soku na śniadanie i trochę mniej chleba, za to więcej mięsa. Na kolację pokombinuję trochę jeszcze żeby twaróg półtłusty dać zamiast chudego i te tłuszcze z sera lub z żółtka ściąć. Dzięki za pomoc - SOG [...]

[...] 70-90kg 3x15 Martwego ciągu nie robię, jedynie .PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 35-70 kg 6x6 Jeśli chodzi o dietę to jest mizerna, Czy taka dieta może być? 1.płatki owsiane z musli i naturalny jogurt 2. 3-4 jajka 3. 300 gram piersi z kurczaka, ryż 4. owoce 5. obiad( to w zależnosci co jest ugotowane:) ) 6. kostka sera białego i dwa banany

[...] przerwę i zawsze jest to jogurt naturalny z owocami, cynamonem, otrębami i płatkami migdałów. W domu po treningu (30 min z wszystkim) około 18-19 jem "obiadokolację". np. ryż pełnoziarnisty po chińsku z warzywami i soją; ziemniaki z brokułem/fasolką szparagową, kotletami sojowymi/falafelami, jajkiem sadzonym i surówką np. z buraczków albo [...]

7:00 mleko 300ml + płatki kukurydziane + tran 11:00 cztery kanapki z szynką 14:45 pierś kurczaka + jedna torebeczka ryżu brązowego + surówka + oliwa z oliwek 10g 15:30 dwa banany 16:00 - 17:30 TRENING 18:00 kefir + ryż brązowy 20:00 cztery jajka sadzone + chleb z masłem + oliwa z oliwek 10g 22:00 twaróg + chleb + jogurt owocowy na deser Myślę, [...]

Żyję, ale ledwo. Właśnie skończyłam trening (ło jezusicku, ten ból :->), wypluskałam się a ten pieprzony ryż się WCIĄŻ gotuje! No zdechnę z głoduuuu :-( Zmieniony przez - Fuxiatka w dniu 2013-06-17 18:58:44

juz juz :D fotki beda na czasie spokojnie ;D (apratatu brak buhaha) :D dam rade. co od diety. no to rano zawsze jest potezne sniadanko :) duzo kanapek;p z szyneczka serkami itd. w niedziele zawsze cos innego ;p kiełbaska jakas do tego salatka np ryzowa. (makaron ryzowy szynka drobiowa warzywa polecam) obiady codzien praktycznie jak nie kurczak to [...]

Dla zainteresowanych gameplan na redukcje : Dieta DT: 6 jaj 250 g kurczak + 100 g ryz + 20 g olej lniany X3 250 g kurczak + 100 g owsianych + 30 g masla orzechowego DNT: 6 jaj 250 g łosołoś/makrela/pstrag lososiowy 250 g kurczak + 100 g ryz + 20 g olej x2 250 g twarog + w ch** warzyw Trening z dzisiaj: Siady 90/110/130x7. 150x5. 170x1. 180xFAIL :p [...]

z wyliczeń wyszło mi tak: Zapotrzebowanie kaoryczne: 2800kcal na dzien w tym: - Białko: 140g - TŁuszcze: 63g - Węglowodany: 420g Dieta: ********** 10:00 ********** 558 kcal Płatki owsiane - 70g - b 8 / t 5 / w 49 Rodzynki - 70g - b 2 / t 0 / w 45 Mleko 1,5% - 230g - b 8 / t 3 / w 12 ********** 12:00 ********** 460 kcal Omlet z 4 jaj na [...]

właśnie gotuje ryż i nie wiem czy kurczaka brąć ale się powtryzmam zjem z tuńczykiem

Zobaczymy Chce najpierw banany jablka i ryz zmieszac w jedna mase i pozniej z jablkami w***ac w jajca:D Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2009-12-29 16:36:43

ja ryz smazony i mieso w sosie z bazylia

Czy sushi to dobry "po treningowiec"? zależy z czym i jakie proporcje ryż-"nadzienie".

Tez mialem ten sam problem,poradzilem sie Konia z dzialu odchudzanie,w diecie mam np.piers 100g+ryz basmati100g przed i po treningu i tak jem,a koncze silownie o 22-23,a chodze spac o 1,wiec mozesz potreningowy normalnie jesc pozniej,bo i tak sie wchlonie... Tzn.potreningowy musisz spozyc po treningu:DCzyli mieso plus wegle,tak jak wyzej. [...]

Ja sniadanie,platki,rodzynki,bialko na wodzie i dorzucam kilka suszonych sliwek,potem jem brazowy chleb i schab,lub piers lub poledwiczki wieprzowe 100g,100 gram ryzu piers,ryba,chleb piers,w domu jem jakies mieso ryz silka,po silce to samo i na koniec dnia twarog lub serek wiejski z miarka odzywki bialkowej,pod koniec tygodnia wyrzucam chleb i [...]

Czy po treningu okno anaboliczne musi się składać z 2 posiłków? Bo głównie to tak wygląda, że powiedzmy po treningu siłowym carbo + białko, 30-60minut później powiedzmy kurak i ryż, a co jak od razu po treningu dałbym wszystko ? Bo na logikę to nie ma znaczenia, ale może jest w tym tajemnica xD

No właśnie.. Też mówiłam cos o kleiku ryżowym, że kosztuje on 6 zł za 500 g a skład 99% mąka ryżowa, cukier i jakiś "owoc" no i mówię kumpeli czy nie lepiej zmielić ryż dodać swój owoc i bez cukru dać?? Albo nawet z tą mąką kukurydzianą, ale swoją kupioną. No to oczy na mnie jak 5zł....

[...] 250 ml mleka + platki owsiane II - 4 jajka, 300 gr chleba, 20 gr orzechów + łyżka oliwy - mysle dac poledwice zamiast jajek;) III - schabowe z piersi kurczaka + ziemniaczki z surowka moze byc??? TRENING IV - schabowe z piersi kurczaka, ryż, łyżka miodu V - 200 g sera białego + oliwa jeszcze jabłko lub banan ale nie wiem gdzie najlepiej umieścić